概述：
步骤/方法：
1御寒保暖。手部尤其要注意，天气寒冷，一些人为了方便就不戴手套，这样手部就容易冻僵，血液循环不畅，手部就容易冻伤，时间长了就会诱发腱鞘炎。
2需要用手进行长期作业的人员，要时刻保护自己的手，避免提取一些重物或者长期从事一个动作，防止手指僵硬和手腕的疼痛，预防腱鞘炎。
3长期对着电脑的白领或者经常写字的学生，姿势要保持正确，长期打字的人员可以在腕部垫一些软垫，避免手腕的弯曲过度。在闲暇之余更要做一些简单的动作，例如转笔、活动手指等，避免手指僵硬，预防腱鞘炎。
4每天睡觉前要用热水泡一泡手，促进手部和腕部的血液循环，缓解疲劳，避免腱鞘炎的发生。
