概述：
步骤/方法：
1第一步：葵花籽。葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，对于心脏、心律失常有一定的好处。一周吃3-5次即可，不要多吃，容易引起消化不良。
2第二步：花生仁。花生具有一定的药用作用，如开胃、润肺、催乳、止血等。 一周食用3-5次即可，不要多吃，可以熬粥喝。
3第三步：甘薯。甘薯补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，对肠胃有一定的好处。一周食用3-5次就可以，煮粥喝，熬汤喝，烧烤都可。
4第四步：芹菜。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，可以经常性的食用。
